South Beach

Många mils stränder....

  

På strandpromenaden fanns det allt från hippa pubar till lugna restauranger.... marknad.... bra läge att åka inlines

    

    



 Lite skoj ska man väl ha :-)  Hulk Hogan åkte förbi på gatan!!


Miami igen...

Jag hade lovat barnen att skaffa autografer av grabbarna i Miami Ink, men dom visade sig inte i någon av sina tre ställen i South Beach på de tre veckorna vi var där! Har grabbarna fått storhetsvansinne??? Bara andra som var där å tatuerade.... Men jag har bildbevis på att jag varit där i alla fall :-)

  Två bilder för säkerhets skull....

Everglades e nåt som ska upplevas när man besöker Florida. Otroligt häftigt att susa fram med svävare i en otrolig fart över milsvid sumpmark! Läskiga djur....alligatorer, fåglar, sköldpaddor

 Bildbevis på att jag hållt i en alligator :-)  Kaptenen på svävaren


 En läskig alligator i frihet...    När vi saktade ner för att kolla efter alligatorer å andra läskiga djur slog mitt hjärta  extra fort kan jag lova!!

 Ligger en rackare precis där båten ska in...

 Tuff kille som vågade sig in där  Huhh...


Forts Miami

Min ärade sambo tränade med en Braziliansk Jujutzu-klubb varje dag kl tio så jag fick sysselsätta mig med att leta upp South Beach´s bästa gym. Fick inte ta bilder där inne men kolla gärna in gymet på www.crunch.com så får ni se ett fint gym. Helt fantastiskt gym med ALLT verkligen! En stor aerobicsal, en spinning-sal en yoga-sal och en "krank-bike-avdelning". Det är en cykel som man bara cyklar med armarna på (tramporna i armhöjd alltså). Otroligt knasig men effektiv träning, åtminstone för överkroppen. Däremot deras klasser var i Jane-Fonda-stil med ett sju herrans viftande med vikter i tid och otid. Där har vi nog ett å annat att lära dom :-)

Jimmy äntrade världscuptävlingen i BJJ otroligt nervös, men coachen (JAG) masserade, peppade, matade och höll reda på match-tider, så han VANN sin viktklass!!  Ty fusan, jag va lika slut som honom efter tävlingen....

 Nervös inför första fighten...   Segraren!

 Stolt!!       Svettig och trött, men lycklig :-)  Coachen åxå...

Miami

Sädärja! Då va man hemma igen efter ca tre veckor i Florida! Kan inte säga att jag längtade hem direkt för då ljuger jag... Vilket underbart väder! 26-28 grader och då är det ändå vinter!!

Vi hade bara bokat hotell de första två nätterna så det var lite spännande vart vi skulle hamna sen... Ett tips om man åker utan barn är att boka hotell på nätet och gärna samma dag. Priset kan då va hälften eller mindre än det mot innan.

Det första vi gjorde när vi kom till Miami va att besöka tatueringsmässan vilket va lite av en besvikelse så vi sålde våra biljetter utanför när vi tittat klart (fick samma pris som vi gav :-)). Vi ville ju få en glimt av killarna i "Miami Ink", men dom var inte där så vi gick till deras tatuerar-shop i stället!
 Vi var där säker två gånger om dagen i tre veckor å fick ändå aldrig se dom :-(. Undrar om dom fått strohetsvansinne..... Bara en massa andra som jobbade där..

Tv-showen har dock fått fart på tatuerarna i området. Jag lovar att det fanns en tatuerare var hundrade meter på gatorna i South Beach!!!

För att få lite större grepp om hur South Beach såg ut och var uppbyggt, åkte vi på en liten tur med en "Ank-båt". Den gick både på land och i vatten. Ur-coolt!
 Ank-båten    Från vattnet ( vi åkte förbi en massa kändisars hus)

   

Miami

Hej hopp alla!!!
Ar fortfarande i Miami men kommer rapportera ALLT harifran nar jag kommer hem igen! Den 30:e landar jag i Svedala.... Skot om er sa hors vi snart igen :-)

Nyår



Inbjudna gäster backade ur en efter en pga sjukdom å annat. Hur skulle detta bli? Med en fantastisk familj blir det hur
som helst en härlig nyårsafton :-). Pappa och syster med barn förgyllde dagen! Trots att jag fick en plågsam magsjuka och blev liggande (i fem dagar....) så gjorde min underbara sambo, pappa och syster så att barnen och dom själva fick en härlig kväll!!!

       Ett nyårs-spex är aldrig fel :-)))  
 "Lill-pyromanen" och "Gammel-pyromanen"  har eld i baken :-)

 GOTT NYTT ÅR !!!!          

Nyårs DISCO-Aerobic

God fortsättning alla!! Kl nio på nyårsaftonsmorgonen stod det 26 förväntansfulla deltagare utanför aerobicsalen i Tumba. Jag hade pratat om den här klassen länge så förväntningarna var höga :-). Jag hade dagen till ära klätt mig i riktig "disco-anda a´la gympa-stil". Vilket drag det blev!! Många lärde sig nog en å annan "move" till nyårspatyt senare på kvällen ;-). Kolla in bilderna bara!

      Något svettig efteråt...men glad :-) 

Ont...

Det enda som grumlade min jul lite var att jag klantigt nog lyckades få betong på mina fötter... DET FRÄTER! Önskar ingen den smärtan de här frät-såren gett mig i några veckor. Se och lär, HÅLL BORTA BETONG FRÅN HUDEN!!

God Jul....?

Julen är ju en glädjens tid för många, borde vara för alla! För oss som lever i en så kallad modern familj (Barn sen tidigare) kan julen bli en låååång historia. I år hade vi inga barn på julafton utan köpte hem hummer och en massa gott! Tände ljus, myste och njöt av god mat och en film. På annandagen kunde vi i lugn och ro ge oss iväg och handla mat till vår "första" julafton med morfar (till två av barnen) och farmor (till tre av barnen).
Det blev en härlig kväll med ännu en julafton för barnen som redan haft en hos sina andra föräldrar. På lördagsmorgonen var det julklapp och godis i strumpan som sig bör eftersom vår "stora" julafton med ytterligare släkt var planerad då. På eftermiddagen märktes det att fler av barnen  fått mer än nog av "julaftnar"! Trötta framför allt på julmaten frågade dom sömnigt om det var ännu fler julklappar som skulle delas ut...Hemskt egentligen....
Det är inte nog med att många barn i dagens samhälle ska ha varannan-vecka-liv utan även varannan-vecka-julaftnar. Kan tyckas att dom skulle tycka det var kul med fler, men då börjar i stället allt handla om julklapparna och inte en tid för att umgås med nära och kära. Speciellt dom vi inte träffar så ofta. Tål verkligen att tänkas på...

Nu laddar vi i alla fall om till en härlig nyårsafton med alla barnen hemma och några släktingar och vänner på besök :-)

Ett gott nytt 2009 önskar jag alla. Årets motto kommer bli: "Hinder är det du ser när du tar bort ögonen från målet"

Syrrans å min kväll...

Har man tråkigt får man hitta på något skoj....Som att fira systers 30-årsdag IGEN ett halvår senare:-). Gocart stod först på schemat.. Hon har aldrig kört förut å började i snigelfart. Men attans vilken Formel1-förare det bodde i henne när hon fick upp farten!!!

 Liiite nervöst leende, men fast besluten om att köra i från mig...hmm

 När hon fick på sig huvan trodde man det va ett bankrån vi skulle göra å inte åka Gocart ;-)


 Broms...Gas.... vilken e vilken nu då...?

 Efter två omgångar (å inte lyckats köra om mig...HA!!) så va minen inte fullt lika glad... Men okej, jag har ju övat en del innan :-)

 Det är jobbigare å köra Gocart än man tror....

 Men de glada minerna var snabbt tillbaka igen å vi gjorde oss redo för nästa uppdrag: Biljard!

 Proffsig stil, men fy fåglarna va vi e usla på Biljard!!

 Efter en hård fight vid biljardbordet (Hon e livsfarlig med en biljard-kö i handen!!) så va vi så hungriga att vi kunde käkat en gnu!! Men först va vi tvugna att ta en svängom på något dansgolv, TJOHOOO!! (bilderna därifrån är hemlighetsstämplade...;-)

 Ett antal timmar senare fick vi äntligen vår efterlängtade mat! Mmm, till och med skräpmaten smakade toppen vid den tiden på natten :-). Två glada, nöjda, trötta systrar va det som någon timma senare kröp ner i ´sängen å somnade bums!


Att ha mag-ont sucks!!

Mmm... Då va de dax igen... Även om man som jag är en positiv person, kan vissa saker verkligen sänka en. Mitt liv har kantats av sjukhusbesök och vistelser, blodig slemmig avföring, mediciner, miljontals toalettbesök, uppgångar och nedgångar i sjukdomen. Men jag har försökt att aldrig låta det ta över mitt liv. Svårt..... men jag har ändå lyckats rätt så bra pga idrotten. Till vilket pris som helst (hur tar man sig till en träning när man behöver springa på toa varannan sekund..? Fråga mig!) har jag tagit mig till de flesta träningar under min uppväxt. Visst, det har funnits perioder då det inte varit fysiskt möjligt, men utöver dom då... Så jag har nog idrotten och till viss del mitt psyke att tacka för att jag är där jag är idag!
För tio år sen opererade jag mig. Fick påse på magen och grät av lycka!! Jag behövde ju inte leta efter toaletter längre, jag hade den ju "med mig" :-). Tog bort ändtarm och tjocktarmen. 1 ½ år senare opererades jag igen. Då byggdes en bäckenreservoar i magen (en påse av tunntarm). Jag fick fortsätta att ha påse tills den läkt och tarmen kunde "kopplas på" igen. Det var en otroligt stor förändring i mitt liv! Jag har sämre vätskeupptag, kan inte äta svårsmälta saker och har inflammationer och värk ibland. Men en drastisk förändring mot tidigare! Så, varför klagar jag..??

Hmmm, ja, man är väl sig själv närmast... Det finns dom som har det värre, javisst. Min bästa vän dog i cancer för snart ett år sen och se och vara med i hans plågor sista året fick mig verkligen att tänka på livet. Hur kort det kan vara.... Just då lovade jag mig själv att aldrig klaga mer!! Jag är ju åtminstone i livet och min sjukdom kommer inte att ta livet av mig (hoppas jag...)

När jag, som idag, har värk i magen, tarmen blöder  och jag kräks, har jag svårt att se det. Men jag vet också att i morgon är en annan dag och då mår jag förhoppningsvis bättre :-). Nä, det är bara att skärpa till sig och se det från den ljusa sidan! Jag har fem barn här hemma som jag älskar, en underbar sambo som jag skulle ge allt för, tak över huvudet, har ett jobb som jag stormtrivs med och ett väldigt bra liv för övrigt!

Mitt motto har alltid varit "Ingenting e omöjligt, bara olika svårt", och det står jag för!
Jag försöker ta mig ut till bilen och tar en tur till min bästa vän och min guddotter så är jag säker på att jag snart har glömt min "dåliga dag"

Ta hand om er och era nära å kära! Livet är kort så det är tid att göra det bästa av det och få ut så mycket som möjligt!!!


Hysteri

Ett nyårslöfte som att sluta röka, sluta äta godis, äta bättre, börja träna (helst 7 dagar/veckan), brukar oftast hålla några veckor.... Dåligt samvete för att vi gått upp ett hekto över jul är ofta orsaken till varför vi helt plötsligt går omkring med ett dyrt års-kort på ett "hippt" gym (där vi knappt vågar gå innanför dörren)
en hemtränings-maskin för dyra pengar (bra damm-samlare under sängen), som vi envist försöker sälja på blocket en månad senare för halva priset...
Eller satt upp ett orimligt mål som att utsätta sig för maraton, vätternrundan & Lidingöloppet under samma år!! HUH!

"Bättre att lägga till en god vana än att ta bort en dålig", brukar jag säga! Lägga till en god vana i vårt liv, låta den bli till en rutin, SEN ta nästa steg! Det brukar vara det som håller i längden :-)
Göra enkla övningar ett par gånger i veckan, ta ett par raska promenader med kompisen eller gå/cykla i stället för att ta bussen (en bra gammal klyscha som funkar). DET är exempel på "en god vana"
Oftast för en god vana med sig med sig andra bra saker.... Vi känner oss duktiga å endorfinerna (kroppens egna "lyckopiller") sprudlar i kroppen!!
Så småningom kanske cigaretten inte smakar lika gott efter en motionsrunda när vi känner oss sådär duktiga.... Förhoppningsvis smakar det bättre med en smörgås eller mat efteråt i stället för choklad-kakan....

Ge dig själv ett SUNT nyårslöfte detta året! Helt enkelt att LÄGGA TILL EN GOD VANA :-)))



Inspelning

Huh....dom har det inte lätt! Skådisarna menar jag. Vilken otrolig väntan och omtagning hit å dit. Hur stod jag, va sa jag just i den sekunden...hmmm? Lätt förvirring !! Men det va kul och jag är ytterligare en erfarenhet rikare :-)
Micke Persbrant va i alla fall briljant som vanligt!

  Men i all lång väntan så träffade jag många intressanta, roliga människor. Bla en härlig tjej som heter Brigitta Nilsson. Hon har haft bi-roller och huvudroller i en rad filmer vid det här laget. En tjej att hålla utkik efter i framtiden. Duktig med höga ambitioner. Ska bli kul att se oss på filmduken nästa år :-)


Jaha ja..

Ibland händer det verkligen helt oväntade saker.... Fick ett telefonsamtal igår och helt plötsligt ska jag vara med i nya Beck-filmen som kommer i sommar! Kul :-). Ska spela tuff mc-brud som dricker öl med grabbarna på mc-klubben å hamnar i storbråk!! Kan det passa mig...? Vi får se :-)


Träningstips!

Ett underskattat träningsredskap är enligt mig BOLLEN. Det är ett förträffligt sätt att träna stabiliseringsträning. Framför allt för stabilisatorerna (de muskler som håller upp ryggraden), men även för alla andra muskler som tex de som håller våra leder "på plats". Bara att sitta på bollen och försöka lyfta en fot i taget är mycket bra träning för bålen (eller varför inte använda bollen i stället för soffan under tv-kvällen :-)Tänk på att spänna magen...... ALLA kan träna med boll. Det finns en mängd övningar från nybörjare upp till elit-tränad



Några tänkte jag bjuda på här nedanför. Tänk på att anpassa dem till din egen nivå och utföra övningarna med kontroll!

 Ta stöd med underarmarna på bollen, spänn magen och rulla bort bollen en bit framför dig. Axlarna så rakt över armbågarna som möjligt. Spänn mage, rygg, mellan skuldrorna utan att svanka. Håll så länge du orkar (ska inte göra ont i ryggen), vila och upprepa 2 gg till

 Detta är en lite tuffare variant av övningen ovan. Samma teknik + tänk på att ha en liten lätt böjning i knäled (Se till att ha mjukt underlag så du inte ramlar å slår ut framtänderna bara:-)

 Ligg på mattan och placera fötterna/underbenen på bollen. Lyft upp kroppen tills du känner att du spänner magen, ryggen och sätet utan att svanka. Antingen kan du bara hålla kvar i det läget så länge det känns bra, vila och sen upprepa 2 ggr till OCH/ELLER hålla i samma position och samtidigt hålla ett ben i taget upp mot taket (bara en liten bit...ca 10 cm) 10-15 sekunder på varje ben, vila sen upprepa 2 ggr till OCH/ ELLER dra in bollen sakta mot rumpan utan att tappa spänningen i mage, rygg och säte och sen sakta rulla tillbaka den i utgångsläget. Bilden nedan visar hur:



 Denna övning är en "omvänd" version av övningen ovan. Lite mer styrka och stabilitet för hela överkroppen. Placera fötterna på bollen. Rulla ut den en bit. Händerna under axlarna. Spänn magen, ryggen och mellan skuldrorna. Håll kvar i det läget utan att svanka så länge du orkar, vila och upprepa sen 2 ggr till. Tycker du att det blir lite för tungt, kan du placera bollen mer upp mot knän/lår så blir det mindre belastning på ryggen och överkroppen.
En annan variant på denna övning är att dra in benen mot magen (ja, bollen ska med :-) och gå sakta ut igen. Upprepa några gånger, vila sen 2 ggr till. Bilden under visar hur:


En tredje variant av övningen är att hålla fötterna (eller knän/lår för mindre belastning) på bollen med rak kropp, sen föra ut ett ben i taget till sidan, bara en liten bit! Hålla några sekunder, byta ben, vila sen upprepa 2 ggr till. Bilden nedan visar hur:



 Vill du ha en större utmaning, kan du göra armhävningar...Puh! Och vill du avancera ett snäpp till kan du föra ut en fot till sidan av bollen samtidigt som du gör en armhävning....Puh, PUH!

 Sist men inte minst, en skön övning för magen! Ligg på rygg med bollen i händerna och armarna ovanför huvudet. Försök trycka ner svanken i mattan. Andas ut och för bollen upp mot benen/fötterna som bilden nedan visar:
 Målet är att trycka ner svanken i mattan hela  övningen. Blir det för tungt med raka ben kan du ha böjda ben på ner och uppvägen. Gör så många du orkar, vila sen upprepa 2 ggr till

Dessa övningar är ett litet smakprov på bollövningar, men det finns en hel uppsjö av bra övningar från nybörjare upp till elit-tränande. När du blir van vid bollen kan du säkert hitta dina egna små variationer på övningar. Men skulle du vilja ha hjälp med fler alternativ, har frågor om övningar eller teknik, så är det bara att maila mig
Vill man ha lite mer styrka med stabilisering+extravikt, är bollar med olika vikt toppen (medicinbollar tex)
Bollarna kostar ca 200:- och finns att köpa i de flesta sportaffärer men annars är jag säker på att en fotpall med hjul går lika bra om man har en sån hemma ;-). Kanske inte till alla övningarna då....hmm

Till sist måste jag bara sätta in en bild på mina underbara träningsskor! Jag har varit sponsrad av Adidas i många år genom World Class och jag måste säga att detta är deras i särklass bästa allround-sko på många år




LYCKA TILL :-)

Om

Min profilbild

Jess

RSS 2.0