Magträning i höstmörkret
Japp, då va de gjort! Knät är opererat och i dag slängde jag kryckorna :-). Tänk va knät kommer bli bra när det läkt! Skulle få börja cykla lite lugnt på motionscykel idag, men kroppen ville annat.... Åkte på förkylning å halsont så det är bara att hålla sig lugn en stund till. Äh, äe säkert inte fel med en dags extra vila.... Rastlösheten gör sig påmind iofs, men då kom jag på att kan jag inte träna själv kanske jag kan tipsa om några bra magövningar i stället :-). Ni får träningstips och jag får fördriva tiden lite, toppen!
Börja övn. platt på mage, andas ut och res upp på armbågarna (är du ovan så börja övningen på knä), spänn mage-rygg å mellan skuldrorna, svanka ej. Håll 20 sek sen vila 20. Upprepa 5 ggr
Benen böjda, ländryggen i golvet, andas ut å möt axel mot motsatt höft (ländrygg kvar i golvet) 10ggr/sida, vila...upprepa 5 ggr
Brödkaveln åker fram! Börja med kaveln rakt under axlarna, spänn magen å ryggen, rulla kaveln sakta framåt (andas ut) VIKTIGT! Gå bara så långt fram så att du känner att du orkar hålla med magen! Ska INTE göra ont i ryggen. Det är en LITEN kort rörelse. Dra sakta tillbaka till utgångsläget. 5 ggr, sen vila....upprepa 5 ggr
Otroligt effektiva övningar om dom utförs lugnt och försiktigt med kontroll! 2-3 gg/ vecka (en dags vila mellan....) LYCKA TILL :-)
jag vet hur det känns.. är själv träningsberoende, ja jag älkar att träna, men har en förkylning som itne vill ge med sig, mår nästan helt bra, men har lite lite ont i halsen.. speciellt på mornarna,.. och om jag tränar blir det bara värre!
Vilka bra magövnings-tips. Har du något emot att jag kanske skulle lägga upp dem på startsidan? blogg.se
Vilka bra tips! Plankan kör jag med=)
Så härligt med träning! Bra övningar där :)
Har du gamla kläder eller andra grejor du vill bli av med?
I så fall ska du besöka BuyorSell.blogg.se, den största bloppisen, där erbjuder jag alla, killar som tjejer att annonsera GRATIS. Så det är bara att börja rensa garderoben/rummet/lägenhet.
En otroligt bra sida för dig som älskar secondhand eller vill bli av med gamla grejer som bara ligger, och aldrig kommer till användning. Och glöm inte bort att kika runt efter fynd, för kan man fynda så är det på BuyorSell.
Kika under kategorierna; Att köpa... & Att sälja... där står det precis hur du ska gå tillväga.
Välkommen!
Tack för tipsen :D
Bra tips där! Själv försöker jag hitta på nya övningar för att kunna styrketräna lite med min son som hjälpmedel. Förena nytta med nöje eftersom han tycker det är roligt :)
Brödkaveln var ju smart eftersom jag tidigare funderat på att köpa en sån där magrullsredskap...
